Магнезият е един от най-изобилните минерали в тялото и е важен за повече от триста ензимни реакции. Той регулира различните биохимични процеси, включително контрол на кръвната захар, предаване на мускулните и нервните импулси, регулиране на кръвното налягане и синтез на протеини и е жизненоважен минерал за всяка клетка в нашето тяло.
Сега, когато разбрахме колко е важен магнезият, въпросът е дали получаваме достатъчно количество с храненето? Проучвания показват, че много от нас не приемат достатъчно количество магнезий, въпреки факта , че може да намерите магнезия в различни храни, като: зелени листни зеленчуци, ядки, зърнени култури, грах и фасул.
Защо магнезият е толкова важен за нашето здраве?
Спомага за изграждането на костите – повечето от нас биха казали, че калцият е най-важният минерал за изграждане на здрави кости, но знаете ли, че магнезият е също толкова важен? Поддържането на съотношение 2:1 на калций към магнезий е жизненоважно за поддържане на баланса на организма.
Повишава паметта – магнезият регулира нашите невротрансмитери, които отговарят за изпращането на съобщения в нашите тела, и докато стареем, можем да започваме да забравяме. Увеличения прием на магнезий може да помогне за поддържане на паметта.
По-ниско кръвно налягане- тези, които имат високо кръвно налягане и винаги търсят нещо, което да помогне за понижаването му, естествено имат причина да празнуват, тъй като магнезият може да бъде ключът. Проучванията показват значителна полза от приемането на хранителна добавка, която съдържа магнезий за контролиране на кръвното налягане.
Намаляване на стреса- удивително е как всички ние изглеждаме изтощени и търсим начин да намалим стреса. Добрата новина е, че магнезият може да помогне. Ако приемате тъмен шоколад по време на закуската си, може да си набавите достатъчно количество магнезий за деня.
Мигрена – няколко проучвания показват, че тези, които страдат от мигрена, в действителност могат да имат недостиг на магнезий и че приемането му може да намали болките.
Магнезият е жизненоважен минерал, който има много повече ползи от изброените тук. Важно е да запомните, че не всеки има дефицит, но ако имате, е хубаво да приемате хранителна добавка, която може да ви помогне да извлечете ползите от него.
Още ползи на магнезия:
- Против трептения на клепачите
- Срещу инсулт и исхемия
- Подпомага работата на храносмилателната система
- Против стареене на кожата
- Има противоракови свойства
- Помага при умора и умствено напрежение
- Срещу раздразнение и избухливост
- При сърцебиене и нарушени функции на стомашно-чревния тракт
- При емоционални заболявания
- Против гадене, сърдечна недостатъчност, психически разстройства
- Срещу стенокардия, фибромиалгия
- Регулира налягането на кръвта
- Против световъртеж
Почти е невъзможно да предозираме с магнезий, когато си го набавяме чрез храната. Прекомерният прием под формата на хранителна добавка трябва да се контролира. Преди да започнете да го приемате, би следвало да се посъветвате с вашият личен лекар или фармацевт.
ТУК ЩЕ НАМЕРИШ ВСИЧКИ ПРОДУКТИ СЪДЪРЖАЩИ МАГНЕЗИЙ
