За да може тялото ни да се включи в природния ритъм и през пролетния сезон да се обнови и разцъфне, трябва да се освободим от преждевременно натрупаните в него токсини. Това ще ни помогне да се справим с пролетната умора и като цяло да се настроим за новия цикъл хубави летни преживявания, които ни очакват.
Вероятно като чуете детокс, си мислите основно за режим на хранене и практики за пречистване на тялото. Това, разбира се, е основата. Но истинското освобождаване от натрупаните вредни вещества, за да е пълно, трябва да се случи на няколко нива: хранене, двигателни навици и... отношение. Тоест има и активно участие и на личността, на интелектуално-емоционалната част от нас.
Да започнем все пак с храната. Нали знаете, човек е това, което яде. Не буквално, разбира се, но ако вкарвате в тялото си кофти неща, то ще ви отвърне със същото. Така че не само през пролетта, но и изобщо, ще ви се отрази само положително да ограничите доколкото можете алкохол, цигари и junk храни. Е, сега, ако това е безкрайно тормозещо за вас и си го искате в живота си, не спирайте напълно, просто понамалете количеството или разредете честотата на употреба.
Една добра пречистваща практика, която лесно можете да правите, е да стартирате деня с чаша топла изворна вода. Можете да изцедите и лимон вътре, ефектът ще е по-добър. Също можете да добавите две супени лъжици ябълков оцет, има прекрасно антиоксидантно действие. Като цяло, опитайте се да приемате повече вода.
Добавете в менюто си или под формата на смутита зелени храни: спанак, магданоз, целина, броколи, босилек, авокадо. Не се насилвайте, която от тези храни ви допада, просто увеличете присъствието й. От останалите зеленчуци добър детоксикиращ ефект имат също чесънът и лукът, червено цвекло, морков. Ябълката, лимонът и ананасът от плодовете са сред най-силните оръжия за детокс. Колкото ви е възможно, намалете приема на бяла захар, бяло брашно, слънчогледово олио. Можете да ги замените частично или напълно с по-полезни алтернативи: стевия, кокосова захар, естествено сладки плодове, при брашното - имате огромен брой здравословни варианти, олиото заменете със зехтин, кокосово масло, масло от авокадо и др. Млечни продукти по възможност купувайте от проверени места, от ферми или доставчици, които работят с местни производители.
Разбира се, ще постигнете по-бърз и по-добър ефект, ако приемате имуностимулатори, витамини и хранителни добавки, които подпомагат организма и които можете да намерите в нашия сайт.
На следващ етап, можем да подпомогнем тялото си да се изчисти от токсините, като подобрим дишането си. Дълбокото дишане, при което въздухът изпълва изцяло дихателната ни система, значително подобрява здравето и тонуса ни. Повечето от нас дишаме плитко, са горната част на гръдния кош. Този навик трудно се изкоренява, но можете да започнете деня с 10-12 дълбоки, пълни вдишвания. Докато практикувате, си представяйте как приемате положителна енегрия, а издишате всички вредни вещества и негативни емоции.
Включете и двигателни практики - те допълнително помагат и да започнем да дишаме по-добре. За пример мога да ви предложа лесно и достъпно упражнение със стол: седнете в началото на стола. С лявата ръка хванете облегалката отзад, а с дясната поставете върху лявото коляно, отвън. Завъртете горната част на тялото си наляво, към ръката, която държи отзад. Докъдето можете, трябва да има леко усилие, но не болка. Раменете дръжте на едно ниво. Отворете гърдите. Краката трябва да останат напред, усуквате само горната част на тялото. Задръжте така 10-15 секунди. След това повторете в другата посока, като смените ръцете.
И най-важната част. Тялото и духът ни са свързани. Няма как да детоксикирате само тялото. Постарайте се да изключите от ежедневите си всичко негативно, което можете - по възможност по-рядко общувайте с хора, които ви натоварват, обърнете се към хумора и се смейте повече, опитайте се да намалите тревожните и негативни мисли. Направете усилие, дори и малкия резултат ще ви се отрази мигновено. Улавяйте се, когато сте под “токсични емоции” и си кажете: стоп! Използвайте утвърждения: аз мога, аз заслужавам, аз съм ценен, всичко се нарежда добре за мен, при мен идват правилните хора и ситуации, имам всичко, за да съм щастлив. Списъкът е огромен, направете свои, които ви допадат. Дори и да не вярвате в тях и да не ги мислите, казвайте си ги. Или ги напишете.
Каквото и да направите от предложените практики, ще ви донесе само плюсове, така че не отлагайте и не намирайте оправдания, а направете стъпка напред - дори малка. Успех!
