Нито пролетта, нито лятото могат да се сравнят с красотата, грейнала върху лицето на есента.
– Джон Дън
С тези прекрасни думи Джон Дън описва есента като свой любим сезон. Тя не е само меланхолия, тъга или носталгия. Нужно е само да се вгледате в прекрасната палитра от цветове, която е оцветила короните на дърветата и да се насладите на тази красива гледка. Разбира се, в забързаното ни ежедневие, понякога не ни остава време да се вгледаме нито в природата, нито в себе си. Повечето от нас свързват есенно-зимния период с негативни емоции, апатия и сиво настроение.
Това звучи ли познато?
Ако отговорът е "да", това означава, че ви е обхванала есенна депресия, за която съществува физиологично обяснение.
ФИЗИОЛОГИЧНО ОБЯСНЕНИЕ НА ЕСЕННАТА ДЕПРЕСИЯ
Тъй като все по-малко ни огрява слънцето през есента, това води до намалени нива на хормона на щастието – серотонин. Кожата започва да синтезира по-малко витамин D, което пък ни прави изнервени, напрегнати и чувствителни. Помещенията, в които работим, са по-тъмни и липсва естествена светлина, което от своя страна засилва образуването на хормона мелатонин, който е отговорен за съня и чувството за глад. И тъй като наближава края на годината, е нормално да правим оценка и анализ за изминалите месеци, което невинаги ни довежда позитивни мисли. Ако останем недоволни и разочаровани от резултатите и се отдадем на мрачни и лоши мисли, то вече потъваме в морето на депресията.
ДЕПРЕСИЯ ПРИ ДЕЦА
- Симптомите на депресия при децата са по-трудно разпознаваеми, тъй като те са по-емоционални и честата смяна на настроенията при децата е нормална. Родителите, учителите и близките на детето биха могли да разберат дали то е депресирано или е по-емоционално.
- Обърнете внимание, ако вашето дете демонстрира необичайни за него/нея емоционални реакции;
- Ако тези настроения траят много по-дълго от обичайното или се променят много по-бързо;
- Ако това поведение продължава седмици и с времето става все по-осезаемо;
- Поведението на детето не е свързано с обстоятелствата: когато то е тъжно, плаче или е ядосано, но не може да обясни или не знае каква е причината;
- Когато детето започне да говори само за тъжни и мрачни теми и чувства;
- Свръхамбициозните родители, които претоварват децата си, също могат да бъдат причина за поява на депресия;
- Всяка една промяна може да бъде ключов фактор за депресия при децата.
ДЕПРЕСИЯ СЛЕД РАЗДЯЛА
За съжаление след раздяла с любим човек много често идва период на депресия. Много е важно как ще се справите с раздялата, защото това ще има ефект върху останалата част от живота ви и ако не я преодолеете, може да останете депресирани за доста дълго време. Не позволявайте емоциите да ви карат да се чувствате без енергия и желание. Страхът от самотата е най-лошият враг на човек. Единствения правилен начин, за да се справите с депресията след раздяла, е да бъдете търпеливи към себе си и да осъзнаете, че животът е пред вас. Прекалено високите очаквания и изисквания към хората около вас също са причина за разочарования.
КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ДЕПРЕСИЯТА?
- Винаги движението и разходките на чист въздух ни зареждат позитивно. От друга страна, освен разходка сред красивата природа, тя ще раздвижи кръвта и ще повиши настроението ви. Разбира се, ако нямаме достатъчно време и възможност за това, можем да отидем до най-близката спортна зала или фитнес и да направим няколко физически упражнения.
- Питателната храна е изключително важна в този период от годината. Нужно е да осигурим на тялото си повече витамин D, омега мастни киселини, много витамини и вода. Добре е да похапваме риба, пилешко месо, ядки, пресни плодове и зеленчуци.
- Депресията може да прогоним с билки и чайове. Билките, които се препоръчват при депресия, са жълт кантарион, мак, ангелика, дилянка и жен-шен.
- Достатъчното количество сън също е от голямо значение, за да се справим с депресията.
ЛЕЧЕНИЕ НА ДЕПРЕСИЯ
Депресията се лекува с помощта на лекар специалист - психиатър, с който е нужно да се консултирате преди да започнете какъвто и да е прием на лекарствени препарати.
А тъй като искаме нашите клиенти да са позитивно настроени и винаги усмихнати, ви предлагаме продукти за справяне на депресията.
Изготвил: Десислава Итова, бакалавър фармацевт.
desislava.itova@mypharmacy.bg
