...или как с малки усилия можем значително да подобрим здравето и душевното си състояние
Позицията на тялото ни е нещо, на което повечето от нас не обръщат внимание, погълнати от купищата задачи в ежедневието. Също както дишането, тя е нещо, към което не насочваме съзнанието си, освен ако професията ни не го изисква. Само че - отново както и дишането - позицията на нашето тяло всъщност оказва значително влияние на здравословното ни състояние, както и на емоционалното.
Да започнем с това, как правилната позиция на тялото подобрява физическото ни състояние. Вижте картинката в дясно. Разпознахте ли се? И без огледало, ако имате болки или схващания в областта на гръбнака, врата, раменете, значи стойката ви е близка до някоя от четирите неправилни позиции, показани на картинката в дясно.
Позата, която трябва да постигнем, е първата. Тежестта равномерно разпределена, прав гръб, изправени рамене - но не вдигнати нагоре, разтворени гърди, прибрани таз и корем, изправена глава - носът сочи направо. Представете си, че висите на една струна от пиано. Или застанете до стената и се опитайте да допрете максимален брой части от тялото си до нея.
Разбира се, най-добрият вариант да подобрите стойката си, е да се запишете на спорт, доста ефективно е практикуването на йога. Но в случая приемаме, че сте от този огромен процент хора, които нямат време, възможност или желание за това. Затова можете да предприемете малки и лесни стъпки и самостооятелно. Например - 5 минути на ден се опитвайте да застанете в описаната правилна позиция, също и да се движите в нея. Най-добре пред огледалото, в профил. Или сложете напомняне на телефона си - няколко пъти на ден да подсеща да обърнете внимание на позата си. Просто да насочите съзнанието си за няколко минути там.
Вероятно в началото, когато опитвате да застанете така, ще стягате мускулите и няма да ви е никак комфортно, просто защото не сте свикнали. Дори е възможно да ви позаболи. Ако е така, то просто постепенно увеличавайте времето, в което практикувате тази изправена и балансирана позиция на тялото. Дайте си време. Тялото не обича крайностите. Но не се отказвайте, проявете постоянство. Ще бъдете богато възнаградени!
